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10 choses Personne ne vous dit à propos de la transformation de votre corps

10 choses Personne ne vous dit à propos de la transformation de votre corps

Une dose dure de la vérité, à venir jusqu'à. 

(Vous cherchez à gagner du muscle et un corps sexy, tonique? Dans son livre, Ascenseur pour maigrir, Holly Perkins, force certifié et spécialiste de conditionnement, explique comment vous pouvez marquer une silhouette mince en quatre semaines.)

Si vous êtes comme moi, vous pourriez avoir répondu en disant: « Eh bien, personne est parfaitement satisfait de son apparence », comme si il est impossible.

Je ne commence à me sentir bien dans mon apparence jusqu'à ce que je 40. Comme le grand anniversaire approchait, j'étais si malade de moi-même parce que j'avais laissé beaucoup de buts disparaître.

Je suis devenu paresseux et a décidé que mes objectifs ne sont pas tout ce qui importe.

40 approchèrent, je me sentais tellement honte de renoncer à mes objectifs.

Il m'a rendu malade de savoir que je suis capable de plus en plus, mais que je ne faisais pas le travail nécessaire pour y arriver.

Même si j'avais été dans l'industrie du conditionnement physique depuis près de 20 ans, j'appris des choses intéressantes sur la transformation du corps au cours de ma quête pour se rendre à un endroit où j'étais satisfait.

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Gardez ces choses à l'esprit si vous êtes frustré ou découragé dans vos efforts de remise en forme.

1. Vous devez prendre des mesures massives.

Votre corps est conçu avec homéostasie à l'esprit.

Ainsi, afin de passer outre le désir de votre corps à rester sur place, vous devez former votre cerveau pour prendre de nouvelles mesures qui est clair et définitif.

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« Regarder Kinda votre alimentation » ne sera pas couper si vous voulez perdre 10 livres.

Je compris que je devais commencer à prendre des mesures définitives et cohérente chaque jour afin de créer un changement.

Si je n'étais pas complètement « dans » Je suis complètement « out ».

2. Il faut consistency.and plus de cohérence pour convaincre votre corps que vous êtes sérieux au sujet de ces changements.

Vous savez comment il semble que cela prend tant d'efforts pour se mettre en forme, puis après une courte vacances vous vous sentez comme vous avez laissé tomber quelques niveaux de condition physique?

Eh bien, il est en fait vrai et je devais faire face à ce fait beaucoup de temps.

Afin de prendre mon corps au niveau suivant, je devais être vraiment en accord avec le nombre de jours que je travaillais sur et l'intensité de ces séances d'entraînement.

Je devais donner mon corps reste juste assez pour récupérer, mais pas tant que je perdu du terrain.

3. Il faut un plein 10 jours pour voir les résultats de toute nouvelle action dans votre programme.

Cela s'applique à une nouvelle stratégie de régime alimentaire ou une nouvelle séance d'entraînement.

Alors que votre corps est résistant au changement, il est également très bon à adapter.

Si elle reçoit le même stimulus encore et, il finira par coopérer avec vous et adapter.

Si vous êtes désireux d'essayer une nouvelle stratégie, disons Paleo, un jour sur le programme ne va pas vous montrer les effets de l'alimentation.

Vous devez suivre un plan pour un plein de 10 jours afin de voir les débuts de vrais résultats.

4. Pour les femmes, le changement visible est le régime alimentaire de 80 pour cent et 20 pour cent l'exercice.

Il y a un dicton: « Vous ne pouvez pas courir plus vite une mauvaise alimentation, » et il est vrai.

J'ai appris à être très stratégique et conscient avec mon alimentation et je suis maintenant en mesure de suivre la répartition de macronutriments pendant 10 jours et de voir des changements dramatiques dans mon corps.

Si je mange une certaine façon, mes abdos buste haut et fort.

Si je mange une autre façon, je vais voir une augmentation notable de la taille des muscles.

Tout cela se résume aux pourcentages de protéines, lipides et glucides que je mange pendant une période de temps.

5. Glucides ne sont ni « bon » ou « mauvais », mais la façon dont vous mangez fait une énorme différence.

Au cours de ma formation, j'ai découvert que je devais assurer que je recevais une quantité solide de glucides avant et après mes séances d'entraînement afin de bien performer, se sentir bien, et obtenir les meilleurs résultats.

6. Suppléments sportifs spécifiques peuvent aider à remplir les trous et améliorer les performances et la récupération.

J'aime entraînement.

Malgré cela, je souffrais d'une faible énergie;

Je me sentais presque jamais pète, énergie, pour une séance de musculation.

Je croyais que cela était tout simplement un fait de ma propre physiologie personnelle et qu'il n'y avait rien à faire à ce sujet.

Tout au long de ma transformation du corps, je découvre les certains suppléments de sport m'a aidé énormément.

Avec la bonne combinaison (appelée « pile »), j'étais perceptiblement plus fort et capable de se sentir bien même pendant les séances d'entraînement très intense.

7. Plus vous commencez, plus vite les résultats.

L'ego est une partie forte de votre personnalité.

Son travail est de vous convaincre que vous êtes incroyable et merveilleux et super forme!

Quatre-vingt-cinq pour cent des nouveaux clients viennent me croire qu'ils sont en meilleure forme que ce qu'ils sont.

Je trouve que la même chose pour moi appliqué!

Avant ma transformation du corps, je n'étais pas aussi fort et en forme que je pensais que j'étais!

Mon enthousiasme dans la salle de gym signifiait que j'avais tendance à travailler trop dur au début.

Une fois que j'assoupli mes efforts dans la salle de gym, j'ai remarqué que je progressais beaucoup plus rapide.

8. Le changement est mal à l'aise.

Une partie de l'évolution de votre corps est d'apprendre à embrasser le changement et se familiariser avec être mal à l'aise.

Quand une séance d'entraînement obtiendrait vraiment dur, j'ai remarqué que je trouverais une raison d'abandonner.

Je renoncerais sur un ensemble dur ou j'abandonner et rentrer à la maison quand je suis fatigué.

Ensuite, je compris que, pour devenir quelque chose de différent, je dois passer outre ce système qui ne fonctionnait pas pour moi.

Plutôt que d'avoir peur de chinups, je me dis que tout ce que je devais faire était d'essayer.

Et si mon essai a échoué, qui était très bien!

Mais un jour, mon essai se transformerait en un succès (et il l'a fait!).

9. L'âge ne veut rien dire.

A 30 ans, je frappai avec des douleurs générales.

« Eh bien, vous êtes dans la trentaine maintenant, « dit un ami, et j'ai accepté.

Mais la vérité est, j'étais hors de forme.

40 approchèrent, j'avais plus de graisse corporelle que la normale.

« Eh bien, je me tourne 40 bientôt.

Je suppose que cela est ce qui se passe, » je me suis dit.

Ensuite, je mets au défi que la pensée stupide et suis entré dans la meilleure forme de ma vie.

Je suis plus en forme que je ne l'étais dans une vingtaine d'années, plus énergique que moi dans la trentaine, et plus maigre que moi à 39. Ne vous laissez pas le mauvais service de croire que l'âge influence votre capacité à se mettre en forme ou changer votre corps.

Ce ne est pas.

10. Le sucre et l'alcool va ralentir sérieusement vos progrès.

Je crois que la vie doit être un plaisir et que, avec modération, le sucre et l'alcool sont très bien.

Cependant, la transformation du corps est beaucoup plus difficile comme, beaucoup plus difficile, même avec peu de ceux-ci.

J'ai remarqué que mon corps passerait de mode de combustion des graisses et dans une sorte d'énergie instable chaque fois que je mangeais plus d'une petite quantité de non plus.

En fin de compte, je trouve que si je visais une véritable transformation du corps, je ne l'ai pas eu le temps d'être hors de mode de combustion des graisses.

J'ai décidé que j'étais soit tout, ou tout.

Et l'alcool et le sucre ne correspondaient pas à l'image de « all-in. »

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