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20 astuces simples qui vous protégeront du ventre

20 astuces simples qui vous protégeront du ventre

Savoir-doit d'info si vous avez essayé de marquer un ventre plat.

Perte de poids

20 conseils simples qui'LL Pooch-Proof Votre Tummy

Savoir-doit d'info si vous avez essayé de marquer un ventre plat.

Cet article a été écrit par Leta timide et réorientés avec la permission de PopSugar Fitness.

Il est pas un secret que le moyen le plus rapide à un six-pack est une alimentation saine (même si elle est pas du tout régime) et l'exercice régulier, mais il y a un peu plus qui va dans un ventre plat marquant que cela.

Poursuivez votre lecture pour le guide ultime pour obtenir abs plat.

Connaître la formule

Obtenir abs plat est pas sur vous-même mourir de faim ou vivant à la salle de gym.

La réduction de la graisse du ventre implique un mélange de manger intelligent et exercice effectif.

Assurez-vous que vous mangez suffisamment de nourriture pour garder votre corps d'éprouver des déséquilibres hormonaux.

Manger trop peu (moins de 1200 calories par jour) réduit la quantité de l'hormone leptine à brûler les graisses dans votre corps, qui va ralentir la perte de poids.

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Et si vous êtes juste exercice sans changer votre alimentation, vous passerez beaucoup de temps à la salle de gym avec peu de résultat.

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Posture rend parfait

Faire des exercices réguliers de renforcement de la posture emballe un double coup de poing quand il vient à busting ce ventre.

Avoir une bonne posture vous aide à paraître plus mince instantanément, et coller à une routine de renforcement de la posture chaque jour permettra de renforcer vos muscles abdominaux pour aider à obtenir un six-pack.

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Voici quelques posture bâtiment se déplace pour vous aider à regarder comme vous avez laissé tomber cinq livres.

Commencez par flocons d'avoine

Le secret pour obtenir abs plat comprend un régime qui aide à réduire cette section médiane.

Les meilleures choses à manger des aliments riches en fibres et aliments que vous aider à battre le ballonnement.

Par exemple, échanger votre petit-déjeuner normal pour un bol de flocons d'avoine avec les bleuets.

La fibre dans les aides à la farine d'avoine dans la digestion, et les antioxydants dans les bleuets peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre.

Séjour à partir de ces aliments

Il y a ces aliments qui aident à amincir votre milieu et ceux qui vous font sentir comme un ballon.

Comme vous continuez votre plan d'entraînement abs-aplatissement, assurez-vous d'éviter les aliments comme le brocoli et le chou, ce qui peut causer des ballonnements.

Choisissez des exercices du corps entier

Si vous cherchez abs killer, ne perdez pas votre temps à se concentrer uniquement sur des craquements, qui tonifient un seul groupe musculaire et exacerbent une mauvaise posture.

, Se concentrer plutôt sur les exercices du corps entier, comme le squat à la presse au-dessus.

Non seulement ces types d'exercices de gagner du temps en travaillant plusieurs groupes musculaires et engager votre coeur, ils font aussi sans la position posture Wrecking d'une colonne vertébrale arrondie.

Mangez propre

Le sel, le sucre et les aliments gras peuvent tous causer ballonnements, tandis que les fruits et légumes frais et les grains entiers font exactement le contraire.

Faites attention aux étiquettes que vous magasinez, et former vos papilles gustatives à préférer des produits frais.

Obtenez plus de conseils sur la façon de manger propre ici.

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