Votre régime alimentaire de 1 500 calories | FR.Lamareschale.org

Votre régime alimentaire de 1 500 calories

Votre régime alimentaire de 1 500 calories

Oui, il est possible de limiter vos calories mais toujours manger comme une reine.

Voici comment

Berry Muffin anglais

1 cuillère à soupe de beurre d'arachide crémeux naturel 1 Ezekiel 4: 9 grains entiers muffin anglais 1 cuillère à soupe de graines de chia séché 1 - 2 CC de cannelle 1-4 tasse de fraises tranchées

Étaler le beurre d'arachide sur muffin en tranches et garnir de graines, la cannelle, et les baies.

Un petit-déjeuner riche en fibres comme celui-it a obtenu 12 grammes! -Pourriez vous aider à manger moins par l'heure du déjeuner, des spectacles de recherche.

Total: 330 calories

Le déjeuner

Les céréales d'hiver: 1 - 4 tasse Farro sec 1 1 - 2 cuillère à café d'huile d'olive 1 vinaigre de pomme de cidre Tbsp filtré 1 cuillère à café d'agave 1 cuillère à café de zeste d'orange 1 - 2 tasse de chou frisé coupé en tranches 1 - 2 pois chiches tasse 1 - 2 orange sanguine, sectionnés

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Faire cuire Farro (dans l'allée des céréales) selon les instructions du paquet.

Fouetter l'huile d'olive, le vinaigre, le nectar d'agave, et le zeste de vinaigrette.

Toss Farro avec le chou frisé, les pois chiches, orange sanguine, et la vinaigrette.

Le jus de ce fruit a ralenti l'accumulation de graisse dans une étude réalisée chez la souris, en partie grâce à ses pigments de couleurs vives appelés anthocyanes.

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Total: 420 calories

Vous pouvez vous désinscrire à n'importe quel moment.

Casse-croûte

3 - 4 tasse edamames 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 - 2 cuillère à café de poudre d'ail 1 - 2 cuillère à café de poudre de piment

Edamame à vapeur, mélanger avec de l'huile et assaisonner avec de l'ail et la poudre de chili.

Un régime à faible teneur en matières grasses riches en protéines de soja, comme edamame, peut prendre en charge la perte de poids, selon la recherche dans le International Journal of Obesity.

Total: 200 calories

Casse-croûte

4 tiges moyennes céleri 3 - 4 tasse de fromage cottage faible en gras 2 aneth cuillère à café frais 1 échalote, hachée

Remplir les tiges avec du fromage cottage et saupoudrer d'aneth et l'oignon vert.

Craving croquante?

Pour à peu près le même nombre de calories, vous pourriez avoir une tige de bretzel ou six tiges de céleri entières.

Total: 150 calories

Dîner

Pizza Party 1 Légers Amy « N Lean Italian Pizza aux légumes 3 oz brocoli salade de chou 1 - 4 tasse de haricots noirs 1 - 4 tasse de tranches d'oignons verts 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 oz de jus de citron

Faites cuire la pizza.

Mélanger salade de chou, les haricots, les oignons verts, l'huile et le jus de citron et servir sur le côté.

Cette pizza vous coûte 280 calories.

Une tarte personnelle fast-food?

Plus de 500 plus.

(Bon appel.)

Total: 400 calories

Laissez-vous tenter Sans Bulge

Ajouter:

Shot chocolat chaud.

Dans une tasse, mélanger 4 c cacao chaud organique du vert et noir en 3 - 4 tasse réchauffé, le lait d'amande non sucré.

(110 calories)

Soustraire:

La moitié du beurre d'arachide du petit-déjeuner ainsi que la moitié des pois chiches du déjeuner (110 calories)

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