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Votre guide de survie ultime

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Cette période du mois n'a pas à crampe votre style.

Plus de détails sur la façon d'arrêter les problèmes liés période morts dans leurs voies:

Essayez ce mouvement de yoga

L'exercice est probablement la dernière chose que vous voulez faire quand votre période dresse sa tête hideuse, mais le simple mouvement de yoga appelé « jambes le mur » peut réellement aider à soulager vos crampes.

Mettre un terme à éclatements

« Si vous avez des poussées douces et la peau grasse [la semaine avant votre période], faire des choses simples comme le passage à un nettoyant à base de mousse ou sur gel-contribuera à obtenir ces sous contrôle », dit Jennifer MacGregor, MD, dermatologue à Union Square laser de dermatologie à New York.

« L'utilisation de lavage ou pelures glycolique va également aider. »

MacGregor suggère également échanger dans un briquet hydratant, elle aime EltaMD Clear UV à large spectre SPF 46 ($ 30, dermstore.com), qui offre niaminicide de peau apaisante, en plus de la protection solaire.

Choisissez des collations avec sagesse

Lutter contre la météorisation par dévoreurs beaucoup de H2O et sauter des collations riches en sodium, dit Bonnie Taub-Dix, RD, auteur de lire avant de manger.

Elle recommande grignotant des aliments qui sont riches en vitamines B1 et B2, comme le pain et les céréales enrichies, pour soulager les crampes.

En prime, les glucides vont augmenter votre taux de sérotonine, ce qui entraîne une humeur moins grognon.

Taub-Dix aime aussi parce que le yogourt calcium peut aider à prendre le bord de mauvaise humeur (et une tasse vous donne environ 200 milligrammes).

Si vous avez une dent sucrée, elle suggère quelques aspergeant pépites de chocolat noir pour mélange de sentiers et de garder un sac en plastique zip-dessus de celui-ci à votre bureau avant de commencer PMSing par planifier à l'avance, vous vous assurer que vous avez une collation saine prêt pour vous, et vous éviter de trop se livrer à une partie contrôlée.

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Prenez le droit Meds

Non-stéroïdiens anti-inflammatoires comme Motrin et Advil sont votre meilleur pari, dit Mary Jane Minkin, MD, professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie à l'Université de Yale School of Medicine.

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Ces médicaments bloquent votre corps de faire plus prostaglandines, des produits chimiques libérés pendant votre période qui compriment les muscles lisses dans votre utérus (aïe!), Ce qui provoque des crampes et dans certains cas, la diarrhée.

« La clé est de les prendre tôt », dit-Minkin, « car une fois Prostaglandines sont là, ils font leur chose. »

Comme il y a une chance qu'ils pourraient déranger votre estomac, elle conseille popping votre pilule avec de la nourriture ou un verre de lait.

Nettoyer les taches de sang Facilement

Non, vous ne devez pas jeter cette paire de sous-vêtements Victoria Secret cher.

Pour une nouvelle tache, exécutez le tissu sous l'eau froide ou tiède et utiliser la main ou du savon de bain pour se débarrasser de lui.

Vous pouvez également essayer avec un paquet à bricoler de sel, quelques cuillères de bicarbonate de soude, ou l'aspirine écrasé vers le haut.

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