Pensez méditation est pas pour vous?

Détrompez

Un des plus grands obstacles qui empêche les gens de méditer?

Les idées fausses qui l'entourent.

Ici, quatre mythes communs au sujet de la pratique.

Mythe: Vous n'avez pas assez de temps pour méditer Réalité: Beaucoup de gens disent que même seulement cinq minutes par jour fait une grande différence dans leur vie, dit Dreyfus.

Et si vous vous sentez comme vous n'avez pas le temps de méditer, considérez ceci: La méditation peut, selon une étude publiée dans la revue Psychiatry Research vous rendre plus productif et efficace dans l'ensemble,.

Brower suggère la mise de côté à seulement cinq minutes par jour, soit la première chose le matin ou le soir.

Trouvez un endroit confortable, propre à asseoir ou vous allonger, et régler une minuterie pendant cinq minutes.

« Respire simplement profondément, et de regarder vos pensées voltigent à travers l'écran de votre esprit », dit-elle. « Regardez comme ils se déposent lentement, un par un, comme vous expirez. »

Mythe: Vous ne pouvez pas méditer parce que vous ne pouvez jamais « éteindre vos pensées » Réalité: Tout le monde peut apprendre à méditer.

Beaucoup de gens pensent qu'il n'y a aucun moyen, ils seront en mesure de réussir, mais la vérité est que nous avons une capacité innée à méditer tout, dit Dreyfus.

« Un de mes professeurs, Mark Epstein, m'a dit une fois, « Le point de la méditation est de ne pas essayer de calmer ou d'arrêter votre esprit de course.

Le point est d'observer votre esprit.

Méditer ne signifie pas nécessairement avoir un esprit calme, cela signifie que vous êtes prêt à prendre un certain temps pour enquêter sur ce que votre esprit est en train de faire. » Vos pensées ne seront jamais « arrêter », mais la méditation peut vous aider à mieux les gérer.

Mythe: Les bienfaits de la méditation ne durent pas aussi longtemps que la pratique Réalité: Les avantages portent sur dans le reste ou la journée et la vie.

Une nouvelle étude, publiée dans la revue Psychiatry Research: Neuroimaging, a constaté que la méditation peut effectivement créer des changements dans le cerveau.

Ceux qui méditait pendant 30 minutes par jour pendant huit semaines, on a une augmentation de la matière grise dans la partie du cerveau associée à l'apprentissage et de la mémoire et une réduction de la matière grise dans la partie associée à l'anxiété et le stress.

Mythe: Assis les jambes croisées et de dire « Omm » n'est pas votre style méditation est donc pas pour vous.

Réalité: Il existe d'innombrables différentes façons de méditer.

Il y a des méditations guidées, ainsi que d'autres où vous répétez silencieusement un mantra ou se concentrer sur votre respiration ou certaines parties de votre corps.

En fait, le yoga et le Tai Chi sont en fait considérés comme des méditations en mouvement.

Dreyfus recommande d'expérimenter avec des techniques différentes jusqu'à ce que vous trouviez celui qui se sent bien à vous.

Prêt à commencer?

Bien qu'un professeur de méditation peut être extrêmement utile, il existe de nombreuses ressources en ligne (comme Yogaglo.com ou Soundstrue.com) orientés vers les débutants.

« Si vous n'êtes pas prêt à aller en classe, les ressources en ligne peut être un moyen peu coûteux et facile de commencer », dit Dreyfus.

Avec cinq portraits pour ONMEDITATION complet, Dreyfus espère compléter le projet avec cinq segments supplémentaires (dont mettra en vedette Gabrielle Bernstein, un contributeur de WH et auteur de peut provoquer des miracles. Pour aider à financer le reste du projet, faire un don à son Kickstarter campagne.